REKLAM ALANI (728x90px)Anasayfa Sol Bloka Esnek veya Sabit ölçülerde SINIRSIZ reklam alanını şablon olarak ekleyebilirsiniz. Şuan örnek olarak sadece 2 reklam kullanıldı.
SON DAKİKA

Dogu TV

REKLAM ALANI (728x90px)Anasayfa Sol Bloka Esnek veya Sabit ölçülerde SINIRSIZ reklam alanını şablon olarak ekleyebilirsiniz. Şuan örnek olarak sadece 2 reklam kullanıldı.

Ramazan’da Susuzluğu Önleyecek Besinler

REKLAM ALANI

(728x90px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.
Ramazan’da Susuzluğu Önleyecek Besinler
8 views
13 Nisan 2021 - 10:02
REKLAM ALANI

(300x250px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.

Vücudunuz gün içerisinde su seviyesini koruması, metabolizmanız için oldukça önemli. İftar ve sahurda tüketeceğiniz bu besinler ile ramazan ayında vücudunuzun su seviyesini koruyabilirsiniz

Gün içerisinde su seviyesinin korunması, yaşam kaliteniz için oldukça önemli. Özellikle ramazan ayının gelmesiyle yeme içme alışkanlıklarımızda yaptığımız değişiklikler, bizi susuz bırakabilir. 

İnsan vücudunun yüzde 65 ila 70’i, sudan oluşur. Diğer şeylerin yanı sıra, bu, sıcak havalarda vücut ısısını düzenlemeye destek olur. Ramazan ayı boyunca susuz kalmamak, özellikle havaların ısınmaya başladığı bu günlerde yükselen sıcaklıklar nedeniyle daha önemi artırdı.

RAMAZAN’DA SUSUZLUĞU ÖNLEYECEK 9 BESİN

Sahur ve iftar sırasında ay boyunca tüketilmesi gereken yiyecekler, yavaş salınan karbonhidratlar, su ve sağlıklı yağlar içermelidir. İçme suyunun yanı sıra, vücuda salınacak ve açlık dönemi boyunca hücreleri kademeli olarak yenileyecek su bakımından zengin yiyecekler yemek oldukça önemlidir. Su vücut için çok önemlidir ve başlı başına bir ‘süper gıda’dır; beyin fonksiyonlarına, cilt rengine, sindirime, organların temizlenmesine ve vücutta birçok şeye yardımcı olur.

Salatalık

Salatalık çok besleyicidir ve diğer katı yiyecekler arasında en yüksek su oranına sahiptir. Salatalıklar ayrıca az miktarda potasyum, magnezyum ve C vitamini içerir. Onları çeşitli besinlerle eşleştirin veya taze ve nemlendirici bir tat için suyu tatlandırmak için kullanabilirsiniz.

Çilek

Çilekler sadece sulu bir meyve değil, aynı zamanda antioksidanlar, C vitamini ve kan kolesterolünü iyileştirmeye, kan şekerini kontrol etmeye ve ishale yardımcı olan, lif türü olan çözünür lifleri içerisinde bulundurur. Sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olacağından sahur için harika bir besindir.

Süt ve Yoğurt

Süt benzersizdir bir gıdadır; aynı anda hem bir yiyecek hem de bir içecek görevi görebilir. Yaklaşık yüzde 85 sudan oluştuğundan aynı zamansa süt mükemmel bir su kaynağıdır. Üç makro besini de (protein, karbonhidrat ve yağ) içerir. Ayrıca içerdiği kalsiyum, A, D ve B12 vitaminleri ile kemiklerimizi, kaslarımızı, sinirlerimizi ve gözlerimizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Doğal yoğurtlar da, aynı besinler içerir. Yoğurtlarda ek olarak bir de probiyotikler vardır ve bağırsak sağlığımız için harikadır.

Süt vücudu nemlendirir ve serinlemesine yardımcı olur. Sadece vücudu serinletmekle kalmaz, aynı zamanda tüm gün çalışması için enerjik kalmasını da etki eder.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Brokoli, lahana ve ıspanak gibi sebzeler besleyici olmalarının yanı sıra, çok sağlıklı ve su bakımından da oldukça zengindir. Sağlığınızı kontrol altında tutmak için bol miktarda potasyum, A ve K vitaminleri ve bir dizi başka minerali içinde bulundururlar. Yeşil yapraklıların haricinde neredeyse tüm sebzelerde yüzde 90’dan fazla su vardır. Sebzeler ayrıca lif, antioksidanlar, folat, A, C ve K vitaminleri gibi besinler ile doludur.

Sulu Meyveler

Kavun, karpuz, şeftali ve protakal gibi bol sulu meyveler aynı zamanda çok fazla besini beraberinde içerir. A, C, B6 vitamini, folat ve potasyum, alacağınız birçok besinden sadece birkaçıdır. Bu meyveleri salatalara, tatlılara, yoğurda ekleyebilir veya kendi başlarına tüketebilirsiniz.

Kereviz

Salatalık gibi kereviz de hafif bir başlangıç olarak tüketilmesi gereken harikulade bir sebzedir. Su içeriği yüzde 95’in üzerindedir ve suyun vücuda emilmesine yardımcı olan besleyici mineraller içerir.

Turp

Bu kök besinler, iftar sırasında yan salatalara ideal bir tercihtir. Turpların su içeriği kerevizinkiyle aynıdır, bu nedenle kendinizi zinde hissetmenizi sağlar.

Domates

İftar sofralarınızda ağır bir sos yerine domates sosu kullanın. Domatesler suyla doludur. Yüzde 90’ın üzerinde su içeren domatesler hafif ve aynı zamanda lezzetli ve doyurucudur.

Egzotik Meyveler

Mango, ananas ve papaya gibi tropikal meyveler, tatlı ve su açısından zengin bir atıştırmalık için oldukça doğru bir seçimdir. Ayrıca kalori açısından daha zengindirler, bu da Ramazan ayında size uzun süre enerji vermek için mükemmeldir.

REKLAM ALANI

(728x90px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.
REKLAM ALANI

(336x280px)

Anasayfa Sağ Bloka Esnek veya Sabit ölçülerde SINIRSIZ reklam alanını şablon olarak ekleyebilirsiniz. Şuan örnek olarak sadece 2 reklam kullanıldı.
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Bayramda Beslenme Önerileri
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Bayramda hava nasıl olacak?
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Dünyadan İsrail’e tepki
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Bingöl’de korkutan deprem…
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Yasak bu yıl da sürecek
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Fenomen medyuma saldırı
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Fenerbahçe 114. yaşında
GÜNLÜK HABER AKIŞI
ALES pazar günü yapılacak!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
MSÜ tercihleri başladı!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
İran sınırları kapattı
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Emeğin bayramı ‘1 Mayıs’
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Marketler kapacak mı?
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Tokyo’da seyircisiz Olimpiyat
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Liselerde tek sınav
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Apple’dan dev yatırım
GÜNLÜK HABER AKIŞI
HSK’dan tam kapanma kararı
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Pfizer’den Anti Korona Hapı
GÜNLÜK HABER AKIŞI
TÜBİTAK 98 personel alacak
GÜNLÜK HABER AKIŞI
DÜNYAYI KORKUTAN TSK KLİBİ
GÜNLÜK HABER AKIŞI
İki yeni bakanlık kuruldu
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Datça’da Korkutan Deprem!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Dizi setlerinde panik artıyor!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Rusya’dan kıyamet silahı!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Emeklilere müjde, zam geldi!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
ABD’de Bitcoin tehlikesi!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Tesettüre Giren Ünlüler
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Otomotiv Sektörü Durdu!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Astrazeneca pıhtı yapıyor
GÜNLÜK HABER AKIŞI
İşte en zengin 10 Türk
GÜNLÜK HABER AKIŞI
İsrail’de siyasi kriz
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Japonya’dan Çin’e çağrı
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Wuhan’da son durum
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Azerbaycan’a Rekor İhracat
GÜNLÜK HABER AKIŞI
2021 fitre miktarı belli oldu
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Aşı orucu bozar mı?
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Kazıdan altın çıktı
GÜNLÜK HABER AKIŞI
LG piyasadan çekiliyor
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Dünya devi üretimi durdurdu
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Paskalya Yortusu 2021 ne zaman?
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Sahura ne zaman kalkıyoruz?
GÜNLÜK HABER AKIŞI
10 eski amiral gözaltında
GÜNLÜK HABER AKIŞI
THY uçağında bomba ihbarı!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
MSB’den bildiri çıkışı
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Beykoz’da iş yeri yangını
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Ukrayna’da gerilim artıyor
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Facebook hacklendi!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Uranüs’te şaşırtan keşif
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Bakan Soylu böyle duyurdu!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Ketojenik diyet tehlikeli mi?
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Gelen mesajla şok oldu!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
20 TL’ye 200 bin TL kazandı!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Esnafa 4 koldan destek!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Siri’nin sesi değişiyor!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Maraşlı dizisinin seti durdu!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Camide korkunç olay!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Koronavirüste yeni mutasyon
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Bankalarda yeni dönem!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Ünlü Oyuncuya Hapis Cezası!
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Bitcoin`de yükseliş sürüyor
GÜNLÜK HABER AKIŞI
Başbakan özür diledi
SON DAKİKA HABERLERİ